[建康DIY]晒不黑的食物

除了做足外在防晒功夫，还应从“内在”加强防晒，多吃“防晒”食物。这是为什么呢？原来，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低，而“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。
吃这些食物 ，让你晒不黑！

1. 每天吃高维生素C水果
    ~ 抑制黑斑有效，是美白之王

2. 适量摄取黄红色蔬果
    ~ 有助於抗氧化，增强皮肤抵抗力

3. 大豆制品
    ~ 帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力

4. 每天两杯茶
    ~ 防止皮肤晒伤，建议不同茶类换着喝

5. 抓把坚果当零食
    ~ 帮助抗氧化和消除自由基